Autogenes Training

[knusperzwieback]

geht es dir nur darum "runter zu kommen" oder auch um einen körperlichen ausgleich?

Körperlicher Ausgleich wäre auch nicht schlecht. Aber wenn ich von der Arbeit heim komme bin ich froh, wenn ich mich so wenig wie möglich bewegen muss, weil 8 Std. Dauerbewegung ganz schön schlauchen.

Wir haben auch nur 2x15 Minuten Pause. Da kann man einfach überhaupt nicht zur Ruhe kommen. Bis man da in der Kantine ist und sein Essen runtergeschlungen hat, gehts schon wieder weiter. :wallsash:

Danke für die restlichen Antworten. Werde mich wie gesagt mal bei meiner Krankenkasse melden und gemütlich den Wikipedia Link studieren. :thumbsup:

 

[Raptor]

Wir haben auch nur 2x15 Minuten Pause. Da kann man einfach überhaupt nicht zur Ruhe kommen. Bis man da in der Kantine ist und sein Essen runtergeschlungen hat, gehts schon wieder weiter...

Da bist Du ja bei einer richtigen Ausbeuterfirma,
die schöpfen die gestetzliche Mindestzeit von 30min. Ruhepause ja extrem aus.

Die Regel sind ja bei 8Std. 45min. (15min Frühstück und 30min Mittag)

Jo, super Tipp. *augenroll*

Hab dich nicht so. :lol:

 

[Omu Brainsen]

Hallo,

da mich mein Job zur Zeit dermaßen stresst das ich kaum noch zur Ruhe komme, würde ich gerne autogenes Training machen.

Hat jemand CD Tipps für mich? Buch und selbst besprechen ist nicht drin, da ich in der jetzigen Situation wohl kaum entspannende Worte aufs "Band" bringen würde.

Dachte an eine CD mit Übungen von je 5-15 Minuten.

Jemand Erfahrung damit, oder war mal in so einer Situation und weiß wie man damit besser umgehen kann?
Hab keine Lust in 6 Monaten ein Magengeschwür zu haben. Das ist der Job nicht wert.

...moin Knusper,
das ist meine private Baustelle bin allerdings schon wieder ab Samstag in Las Vegas für eine Woche, wenn du magst lass uns das per PN machen und dann können wir mal telefonieren zu dem Thema.

Saludos Omu

 

[knusperzwieback]

...moin Knusper,
das ist meine private Baustelle bin allerdings schon wieder ab Samstag in Las Vegas für eine Woche

Beneidenswerter Mistkerl. Da wollte ich schon immer mal hin, aber das feige Gesindel hier hat einfach keinen Bock, oder was auch immer.

wenn du magst lass uns das per PN machen und dann können wir mal telefonieren zu dem Thema.

Saludos Omu

Ich meld mich mal bei dir wenn du zurück bist. Können ja dann bei xbox-live etwas quatschen. Bin gespannt was du zu berichten hast.


EDIT: Wenn du lustig bist, mach doch viele Bilder von deinem Vegas Aufenthalt. Der Fotothread bräuchte mal wieder einen Schubs.

 

[Omu Brainsen]

Ich meld mich mal bei dir wenn du zurück bist. Können ja dann bei xbox-live etwas quatschen. Bin gespannt was du zu berichten hast.

...so machen wir es


EDIT: Wenn du lustig bist, mach doch viele Bilder von deinem Vegas Aufenthalt. Der Fotothread bräuchte mal wieder einen Schubs.

...mhh bin doch zum Arbeiten da und am Abend nur noch etwas futtern und dann ab in die Koje

 

[X30 Panzermann]

Hi,

ich habe mir vor eine paar Jahren dieses Buch gekauft. http://www.amazon.de/Autogenes-Training-mit-Delia-Grasberger/dp/3833819731/ (ich hab die Vorauflage)

Man kann sofort loslegen, die CD finde ich sehr gut und sehr entspannend. Ist aber eher "Traumreise" als hardcore-AT.

Ich kann es nur empfehlen.

Gute Besserung!

Panzermann

 

[Ogmork]

geht es dir nur darum "runter zu kommen" oder auch um einen körperlichen ausgleich?

hab vor 3 jahren thai chi gemacht weil ich den ganzen tag nur auf der autobahn unterwegs war (12-14 std täglich) ist ruhig,entspannend (meistens) und mal bleibt in bissel in bewegung.

Tai Chi kann ich auch empfehlen, ist für mich der Ausgleich zwischen Arbeit und Training, sonst würde ich warscheinlich schon mit der Kettensäge durch die Vorgärten rennen...

 

[knusperzwieback]

Passt hier IMHO ganz gut rein.

Suche ein Regen/Gewitter File als MP3 das mal schöne 30-60 Minuten geht.

Würde das ganze dann auf meiner Anlage laufen lassen wenn ich mein Mittagsschläfchen halte.
Bei Regen schlafe ich wie ein Baby.

Leider konnte ich bei google nur Files von 0.5-4 Minuten finden. Das ist mir zu kurz und mit Endlosschleife will ich nicht arbeiten. Auch wenns "nur" Regen ist, würde sich das für mich störend anhören/fühlen.

 

[X30 Goloo]

kombiniere mal diese beiden links vllt hilft dir das bei deinem problem

Seite 1 WICHITG!!

Seite 2 Beispiel!!

 

[X30 CHILLI]

@Knusperzwieback

Wenn du ein iPhone hast kann ich dir dieses Programm empfehlen..!

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