X30 Type477
Gewinner des ersten Screenshot-Contest
Gestern noch ein bisschen Krafttraining für Arme und Brust. Jetzt sitze ich gerade auf dem Ergometer und strampel ein wenig vor mich hin.
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- Themenstarter Erzgebirgskind
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X30 Type477
Gewinner des ersten Screenshot-Contest
Gestern bisschen Krafttraining, heute mit meiner Frau joggen gewesen!
G
Gelöschtes Mitglied 5140
Guest
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Frührentner
Cool down bei den älteren Semestern ist auch wichtig.
Aufwärmen machen ja de meisten, aber ich gebe mir seit Jahren (Ü50) auch die Möglichkeit die alte Maschine schonend herunterzufahren. Unsere Durchblutung/Arterien werden ja nicht besser und ich habe bei mir festgestellt, das mir das viel besser bekommt (Muskulatur, Gelenke, Überhitzungseffekte wie Kopfschmerzen z.B) als mich direkt nach der sportlichen Anstrengung in die Ecke zu werfen und mit dem Capuccino in der Hand erst mal nicht mehr zu bewegen.
Beim Laufen fahre ich z.B. in den letzten 5-10 Minuten auf Schrittgeschwindigkeit runter und in der Mucki-Bude bleibt der Körper immer in Bewegung und nicht das Mundwerk...
Aufwärmen machen ja de meisten, aber ich gebe mir seit Jahren (Ü50) auch die Möglichkeit die alte Maschine schonend herunterzufahren. Unsere Durchblutung/Arterien werden ja nicht besser und ich habe bei mir festgestellt, das mir das viel besser bekommt (Muskulatur, Gelenke, Überhitzungseffekte wie Kopfschmerzen z.B) als mich direkt nach der sportlichen Anstrengung in die Ecke zu werfen und mit dem Capuccino in der Hand erst mal nicht mehr zu bewegen.
Beim Laufen fahre ich z.B. in den letzten 5-10 Minuten auf Schrittgeschwindigkeit runter und in der Mucki-Bude bleibt der Körper immer in Bewegung und nicht das Mundwerk...
G
Gelöschtes Mitglied 5652
Guest
Cooldown ist eigentlich auch für jüngere Semester unschädlich.Cool down bei den älteren Semestern ist auch wichtig.
Aufwärmen machen ja de meisten, aber ich gebe mir seit Jahren (Ü50) auch die Möglichkeit die alte Maschine schonend herunterzufahren. Unsere Durchblutung/Arterien werden ja nicht besser und ich habe bei mir festgestellt, das mir das viel besser bekommt (Muskulatur, Gelenke, Überhitzungseffekte wie Kopfschmerzen z.B) als mich direkt nach der sportlichen Anstrengung in die Ecke zu werfen und mit dem Capuccino in der Hand erst mal nicht mehr zu bewegen.
Beim Laufen fahre ich z.B. in den letzten 5-10 Minuten auf Schrittgeschwindigkeit runter und in der Mucki-Bude bleibt der Körper immer in Bewegung und nicht das Mundwerk...
Ich kann in diesem Zusammenhang den Saunagang unmittelbar nach dem Training empfehlen. Der hält die Muskulatur und Sehnen ebenfalls geschmeidig. Ich habe mir das Fitnessstudio genau danach ausgesucht, dass es neben anderen für mich wichtigen Kriterien eben auch eine Sauna hat.
X30 Type477
Gewinner des ersten Screenshot-Contest
Gestern nicht zum Lauftraining gekommen, daher heute vor dem Krafttraining noch die Laufeinheit gegönnt 
G
Gelöschtes Mitglied 5140
Guest
Gestern freier Tag und endlich kein Regen mehr, 17 Grad und leichter Sonnenschein also mal 33 KM mit dem Pedelec durch die Gegend gefahren.
G
Gelöschtes Mitglied 5140
Guest
Sonntag tatsächlich Regenpause und ein leichter Hauch von Sonne, kühl aber trocken. Gutes Fahrrad Wetter........
