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Gelöschtes Mitglied 5140
Guest
Hab dann irgendwann mal von normaler Cola auf Cola Zero umgestellt und heute habe ich 81 kg. Hab ansonsten so gut wie nix geändert.
Cola ist ja auch eine totale Zuckerbombe - wenn ich Cola trinke dann nur 0,33 L am Tag, ganz konsequent.
In dieser Menge sind schon 35 Gramm Zucker - 35 Gramm Kohlenhydrate und 139 Kalorien. Diese Menge kann man sich durchaus auch beim abnehmen gelegentlich leisten damit kein Heißhunger entsteht und Fressanfälle ausbleiben. Süßes ist ja generell nicht verboten sollte aber im vernünftigen Rahmen bleiben.
Mehr als 50 Gramm Zucker sollte man auch täglich nicht zu sich nehmen, das Problem ist daß überall in Lebensmitteln ja auch versteckter Zucker ist. Das wurde mir auch erst wieder bewußt beim Ernährungsvortrag in der Reha Klinik.