So da isser. Der Motivationsthread für alle die mit dabei sind. Zum Austausch, Plaudern und gegenseitigem Pushen - wenn es denn mal notwendig sollte.
16/8 ist eine Intervallfastenmethode, in der man 8h des Tages essen und 16h nicht bzw. nur kalorienlose Getränke wie Wasser, Tee, Schwarzer ungesüßter Kaffee zu sich nehmen darf.
Vorzugsweise legt man ein großen Teil der Fastenperiode in die Nacht, so dass man bspw. von 12-20Uhr isst und den Rest der Zeit nicht. Das Intervall kann man natürlich auch verschieben. Ab und an einen Cheat Day machen ist auch erlaubt. (Geburtstage, Party oder einfach mal nen schlechten Tag haben - alles kein Drama)
Eine weitere Variante ist das 5/2 Intervallfasten. Dabei isst man an 5 Tagen ganz normal und an 2 Tagen fastet man. (wobei man max 400-500 Kalorien zu sich nehmen darf, also eine Tasse klare Brühe oder einen Obstsalat)
Seinem Körper gibt man damit eine Chance, sich mal in Ruhe um den Stoffwechsel zu kümmern, so dass die Pfunde fast von allein purzeln sollten. Natürlich ist es hilfreich, auch darauf zu achten WAS man isst, aber ohne zu unter- oder zu übertreiben. Gut ist auch der Verzicht auf Alkohol soweit wie möglich (ein Partybierchen oder ein Glas Wein bei Ausgehen ist auch erlaubt), da Alkhol prinzipiell den Fettabbau stark ausbremst.
Bei Fragen einfach im Thread fragen.
16/8 ist eine Intervallfastenmethode, in der man 8h des Tages essen und 16h nicht bzw. nur kalorienlose Getränke wie Wasser, Tee, Schwarzer ungesüßter Kaffee zu sich nehmen darf.
Vorzugsweise legt man ein großen Teil der Fastenperiode in die Nacht, so dass man bspw. von 12-20Uhr isst und den Rest der Zeit nicht. Das Intervall kann man natürlich auch verschieben. Ab und an einen Cheat Day machen ist auch erlaubt. (Geburtstage, Party oder einfach mal nen schlechten Tag haben - alles kein Drama)
Eine weitere Variante ist das 5/2 Intervallfasten. Dabei isst man an 5 Tagen ganz normal und an 2 Tagen fastet man. (wobei man max 400-500 Kalorien zu sich nehmen darf, also eine Tasse klare Brühe oder einen Obstsalat)
Seinem Körper gibt man damit eine Chance, sich mal in Ruhe um den Stoffwechsel zu kümmern, so dass die Pfunde fast von allein purzeln sollten. Natürlich ist es hilfreich, auch darauf zu achten WAS man isst, aber ohne zu unter- oder zu übertreiben. Gut ist auch der Verzicht auf Alkohol soweit wie möglich (ein Partybierchen oder ein Glas Wein bei Ausgehen ist auch erlaubt), da Alkhol prinzipiell den Fettabbau stark ausbremst.
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