Heidelborrow
Nordisch by nature
Ich müsste auch mal wieder ran, würde es aber eher mit gesünder essen und Spocht versuchen als mit stundenlang nix essen.
Heißt bei mir: weniger Süßkram wie Kekse und Kuchen und mehr funktionales Training.
Deshalb empfehle ich nochmal die Lektüre "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren bzw. seine YAYOG-App.
Das sind viele Übungen (von leicht bis schwer), die man easy zuhause machen kann ohne große Hilfsmittel.
Einige Klassiker davon kennt man noch aus dem Schulsport, z.B. Kniebeugen und Liegestütze.
Sehr effektiv und beanspruchen mehr oder weniger den gesamten Körper zugleich.
Am besten kurze anstrengende Intervalle anstatt stundenlang zu joggen oder zu radeln (das bringt "nur" Ausdauer).
Blöderweise muß man dazu aus seiner Komfortzone raus, was leider nicht so einfach ist.
Heißt bei mir: weniger Süßkram wie Kekse und Kuchen und mehr funktionales Training.
Deshalb empfehle ich nochmal die Lektüre "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren bzw. seine YAYOG-App.
Das sind viele Übungen (von leicht bis schwer), die man easy zuhause machen kann ohne große Hilfsmittel.
Einige Klassiker davon kennt man noch aus dem Schulsport, z.B. Kniebeugen und Liegestütze.
Sehr effektiv und beanspruchen mehr oder weniger den gesamten Körper zugleich.
Am besten kurze anstrengende Intervalle anstatt stundenlang zu joggen oder zu radeln (das bringt "nur" Ausdauer).
Blöderweise muß man dazu aus seiner Komfortzone raus, was leider nicht so einfach ist.